bcaa czy kreatyna

Przedstawione badania w zasadzie negują sens stosowania różnych form kreatyny jednocześnie, skoro doskonałe efekty można osiągnąć z pomocą jednego związku: najlepiej przebadanego monohydratu oraz stojącego na drugim miejscu jabłczanu (i trochę przy tym zaoszczędzić). Czy w takim razie istnieje dobry stack kreatynowy? Korzyści, które przyniesie [...]

1.czy pijac ostrowie - to zalezy od bilansu kalorycznego. z bialka trudniej o tluszcz zapasowy niz np z wegli, ale ne jest to niemozliwe. 2. moim zdaniemm kreatyna. dobrze tez jest laczyc rozne antykataboliki. ja chwale BCAA. 3. ja wolałbym mono zamiast Cp do xpanda.

Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]

[...] sie rozsadne, wiec nie bedziesz na pewno przeplacal, 50zl za 500g mono to taka cena standardowa, tym bardziej, ze jest to kreatyna bez dodatkow, wiec podatek na nia jest tez wyzszy, wiec na spokojnie testuj zarowno bcaa jak i kreatyne i zdaj relacje czy sa ok i czy sprawdzaja sie jak nalezy;-) mozesz tez kupic cos bardziej znanego i sprawdzonego

[...] kalorie około zera z supli czy odzywek wlaściwie dopiero wtedy miozna się zastanawiać; jednakże już teraz mozna zasugerowac kilka uniwersalnych propozycji; zma lecytyna kreatyna spalacz bcaa w razie nie dostarczenia wlaściwych ilości jakiegos makroskladnika z diety mozn ajeszcze dodac właściwa odżywkę to takie podstawy, ktore na teraz wystarczą

On i tak jest na diecie białkowej a ty mu z carbo wyjeżdżasz :P podobno coś tam daję ale nigdy się w to nie bawiłem. Kreatyna jak najbardziej może być,bcaa na regenerację hmm w sumie też podobno pomaga też przy spalaniu tkanki tłuszczowej ale przede wszystkim dieta. Dlaczego akurat taka dieta a nie po prostu normalna dieta z ujemnym bilansem [...]

@not4you Wybrałem dietę białkową przede wszystkim aby zauważyć jak najszybciej wzrost siły. Trener powiedział mi , żebym na początku nie szprycował się suplementami żadnymi. Teraz być może zmienię sobie dietę na normalną , tak jak mówisz , z ujemnym bilansem kalorycznym , a siłę zbuduję sobie powyższymi suplementami. A jeszcze ogólnie wracając [...]

Czy CM 3 jak również BCAA mogę popijać czystą wodą ? Bo gdzieś słyszałem że kreatyna po połączeniu z wodą zmienia się w kreatyninę .

pocwicz z 6 miesiecy wtedy chwyc za jakis suplement np kreatyna bcaa gainer no i dieta a jak skonczysz cyk na suplementach to zastanów sie czy chcesz wtedy koksy a jak tak to wtedy metke wez i finał

A czy takie połączenie bedzie ok ?? Dekstroza i kreatyna mono z Vitala i raz w tygodniu gdy gram w noge na hali BCAA dla ochrony miesni ??

białko, bcaa, kreatyna off, jeżeli chodzi o spalacz czy przed treningówkę zależy jaki ma być efekt, ja osobiście stawiam na siłę i wytrzymałość podczas treningu dlatego lepsza będzie przed treningówka która nie pobudza, ewentualnie jeżeli chcesz możesz połączyć spalacz z beta alaniną w czystej formie - będzie wszystko co trza, czyli torpeda [...]

To uloz diete bo teraz nie wiesz czy bialko lub gainer sa Ci potrzebne wiec po co hajs wydawac?kreatyna moze pol roku dobrej diety bcaa narazie tez zbedne

Ja Ci go nie odradzalem jesli masz go za darmo. Jesli sytuacja wygladala by tak ze masz malo kasy to po prostu lepiej wydac ja na cos bardziej przydatnego jak bialko ,gainer lub w przyszlosci kreatyna czy BCAA ale jesli kasy jak lodu (albo jak Twoim przypadku suple za darmo) to HMB mozesz brac smialo. Co do drugiego pytania to nie bardzo [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, beta alanina, omega 3, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3505 kcal 15% białka: 526 [...]

dzieki za material poczytam, a z kreatyna bedzie lepszy efekt czy odpuscic bcaa?

hmm, to czyli jeżeli zostane przy ujemnym bilansie kalorycznym, do tego kreatyna, bcaa, białko i trening siłowy a potem aeroby czy interwały z tym spalaczem tłuszczu to siła nie ma szans pójść do góry ale za to tłuszcz pójdzie w dół?

Rozszerzenie wcześniejszego pytania... Czy nie ma przeciwskazań w łączeniu (w jedą porcje = 3w1): 1. leucine stack (np. 3 kaps.) z 2. AAKG (np. 2 kaps.) i 3. bulk ? Kapsułki L i A popijam bulkiem po treningu. Czy takie połączenie nie szkodzi mieszanym składnikom i nie ogranicza ich wchłaniania i przyswajania, bo niekiedy pisze, aby BCAA nie [...]

myślałem nad takim zestawieniem przed treningiem porcja: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Po treningu 3 kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Co o tym sądzicie ? czy zamiast tego SFD pure power lepiej samą beta alaninę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html A po treningu [...]

Jeżeli mam o 17:30 piłkę, a o 19:00 siłownię to zejść z boiska na chwilę i się napić przygotowanego wcześniej BCAA+kreatyna 30 min przed siłownią czy brać go przed piłką ?

Praktycznie wszystko jesteś w stanie zrobić dietą i odpowiednim treningiem. Z kreatyną bym poczekał parę miesięcy, na początku organizm bardzo dobrze reaguje na bodźce treningowe i będzie rósł bez tego. Przydatne będzie na pewno białko jako uzupełnienie diety, bo mimo wszystko wątpię, żebyś był w stanie dostarczyć odpowiednią jego ilość z [...]